Їжа, що дає ясність.

Відкрийте для себе гармонію смаку та користі з системою RIVERA NUTRICIUM. Ми допоможемо вам побудувати раціон, що підтримує енергію та життєву силу після 45 років.

Кожен продукт у вашій тарілці має працювати на вас — дарувати легкість, покращувати самопочуття та підтримувати активність протягом дня. Наша система базується на принципах сезонності, натуральності та індивідуального підходу.

Почати свіжий раціон Дізнатися більше

💡 Порада: Почніть день зі склянки теплої води з лимоном — це м'яко запускає травну систему та наповнює енергією.

Про систему RIVERA NUTRICIUM

Наш підхід до харчування базується на глибокому розумінні потреб організму у зрілому віці та повазі до природних циклів.

Сезонні продукти

Ми рекомендуємо обирати овочі та фрукти відповідно до пори року. Сезонні продукти містять максимум вітамінів та мінералів, вирощені в природних умовах без штучного дозрівання. Влітку насолоджуйтесь свіжими помідорами та огірками, восени — гарбузом та яблуками, взимку — коренеплодами та квашеною капустою.

🌿 Факт: Сезонні продукти на 40% багатші на антиоксиданти.

Рівномірні прийоми їжі

Регулярність харчування — ключ до стабільного рівня енергії протягом дня. Рекомендуємо 3 основні прийоми їжі та 1-2 легкі перекуси з інтервалом 3-4 години. Це допомагає підтримувати оптимальний рівень цукру в крові та запобігає переїданню ввечері. Сніданок має бути найпоживнішим, а вечеря — найлегшою.

⏰ Порада: Останній прийом їжі — за 3 години до сну.

Баланс нутрієнтів

Кожна тарілка має містити правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Після 45 років особливо важливо отримувати достатньо білка для підтримки м'язової маси, корисних жирів для роботи мозку та складних вуглеводів для тривалої енергії. Ми навчимо вас складати збалансовані страви без складних підрахунків.

🥗 Правило тарілки: 50% овочі, 25% білок, 25% вуглеводи.

Філософія RIVERA

Ми віримо, що харчування — це не обмеження, а свідомий вибір на користь якості життя. Наша система не передбачає жорстких дієт чи голодування. Замість цього ми пропонуємо поступову трансформацію харчових звичок, яка стане частиною вашого способу життя назавжди.

Кожен рецепт у нашій колекції розроблений з урахуванням потреб зрілого організму: легко засвоюється, насичує вітамінами та дарує справжнє задоволення від їжі.

Варіант корисного сніданку

Основи раціону 45+

Простий путівник по ключових компонентах вашого щоденного харчування. Дотримуйтесь цих рекомендацій для оптимального самопочуття та енергії.

Компонент Рекомендація Навіщо це потрібно
🥬 Овочі
50% раціону Багаті клітковиною для здорового травлення, антиоксидантами для захисту клітин та вітамінами для імунітету. Сприяють м'якому очищенню організму.
🥩 Білок
Помірно Підтримка м'язової маси, яка природно зменшується з віком. Важливий для відновлення тканин, виробництва гормонів та ферментів.
💧 Вода
1.5–2 л/день Підтримка метаболізму, виведення токсинів, зволоження шкіри та слизових оболонок. Покращує когнітивні функції та концентрацію.
🫒 Корисні жири
2-3 ст.л./день Оливкова олія, авокадо, горіхи — джерела омега-жирних кислот для роботи мозку, серця та гормональної системи.
🍚 Складні вуглеводи
25% раціону Цільнозернові крупи, бобові — повільне вивільнення енергії, стабільний рівень цукру в крові, тривале відчуття ситості.

💡 Корисна порада

Починайте кожен прийом їжі з овочевого салату або супу. Це допоможе швидше насититись та зменшить загальну калорійність страви без відчуття голоду.

🔬 Науковий факт

Дослідження показують, що люди, які споживають 5+ порцій овочів на день, мають на 25% вищий рівень енергії та краще справляються з повсякденними завданнями.

Ваш шлях до збалансованого харчування

Відстежуйте прогрес у трьох ключових напрямках. Поступове покращення кожного показника веде до загального оздоровлення організму та підвищення якості життя.

70%

Клітковина

Оптимальне споживання клітковини забезпечує здорове травлення та регулярне очищення організму. Рекомендована норма — 25-30 грамів на день з овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.

Джерела: броколі, яблука, вівсянка, квасоля

60%

Гідратація

Достатнє споживання води критично важливе для метаболізму, когнітивних функцій та загального самопочуття. З віком відчуття спраги притупляється, тому важливо пити воду за розкладом.

Порада: носіть пляшку води з собою завжди

50%

Натуральність

Частка натуральних, необроблених продуктів у вашому раціоні. Чим більше свіжих овочів, фруктів, круп та білкових продуктів без переробки — тим краще для вашого організму.

Мета: мінімізувати напівфабрикати та фастфуд

Як покращити свої показники?

📈

Ведіть харчовий щоденник протягом тижня, щоб побачити реальну картину свого раціону

🎯

Ставте маленькі цілі: додайте один новий овоч до раціону щотижня

🔄

Замінюйте один шкідливий продукт на корисний альтернативу кожні 2 тижні

Що варто обмежити в раціоні

Ми не віримо в заборони — лише в усвідомлений вибір. Ці продукти не потрібно повністю виключати, але їх надмірне споживання може знижувати ефективність здорового харчування та впливати на самопочуття.

🍰

Солодкі продукти та напої

Надмірне споживання цукру призводить до різких коливань енергії, набору ваги та порушення метаболізму. Замініть десерти на фрукти, ягоди або домашні солодощі з мінімумом цукру.

🌙

Пізні перекуси

Їжа перед сном порушує якість відпочинку та уповільнює метаболізм. Якщо відчуваєте голод увечері — оберіть легкий кефір або трав'яний чай. Остання страва — мінімум за 3 години до сну.

🍟

Жирні соуси та заправки

Майонез, кетчуп та магазинні соуси містять приховані калорії, цукор та консерванти. Готуйте домашні заправки на основі оливкової олії, лимонного соку та трав.

🥤

Газовані та енергетичні напої

Високий вміст цукру та кофеїну негативно впливає на серцево-судинну систему та якість сну. Обирайте воду, трав'яні чаї або домашні компоти без цукру.

Корисні заміни

Білий хліб → Цільнозерновий хліб
Цукор у каві → Кориця або стевія
Чіпси → Горіхи або овочеві чіпси
Молочний шоколад → Чорний шоколад 70%+
Смажена їжа → Запечена або на пару
Соки з пакету → Свіжі фрукти та смузі

💡 Порада: Впроваджуйте заміни поступово — одна на тиждень. Так нові звички закріпляться надовго.

Оберіть свій раціон

Три унікальні програми харчування, розроблені для різних цілей та уподобань. Кожна включає детальні рекомендації, списки продуктів та приклади меню.

Fresh Start

Легкий старт

1 499 ₴ /місяць
  • Базове меню на 2 тижні
  • 20 простих рецептів
  • Список покупок
  • Гід по сезонних продуктах
  • Підтримка через форму

Ідеально для тих, хто тільки починає шлях до здорового харчування та хоче поступово змінити звички.

Обрати план
ПОПУЛЯРНИЙ

Green Balance

Збалансований підхід

2 499 ₴ /місяць
  • Повне меню на місяць
  • 50+ перевірених рецептів
  • Персональний план покупок
  • Трекер харчування
  • Відео-уроки з приготування
  • Пріоритетна підтримка

Оптимальний вибір для системного підходу до харчування з комплексною підтримкою.

Обрати план

Nutricium Flow

Преміум досвід

3 999 ₴ /місяць
  • Індивідуальне меню
  • 100+ ексклюзивних рецептів
  • Аналіз харчових звичок
  • Щотижневі консультації
  • Доступ до закритої спільноти

Максимальний рівень персоналізації та підтримки для тих, хто прагне найкращих результатів.

Обрати план

Що дає збалансоване харчування

Правильний раціон впливає на всі аспекти вашого життя. Відчуйте різницю вже через кілька тижнів дотримання наших рекомендацій.

Покращене травлення

Достатня кількість клітковини та правильний режим харчування нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Ви забудете про дискомфорт після їжі, здуття та інші неприємні відчуття. Регулярність стане вашою новою нормою.

Легкість та енергія

Правильне співвідношення нутрієнтів забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня без різких спадів та втоми. Ви відчуєте легкість у тілі та ясність думок, що дозволить бути продуктивним увесь день.

Якісний сон

Збалансоване харчування та відмова від пізніх перекусів значно покращують якість сну. Ви швидше засинатимете, глибше відпочиватимете та прокидатиметесь з відчуттям бадьорості та готовності до нового дня.

Стабільність цукру

Складні вуглеводи та помірні порції допомагають підтримувати рівномірний рівень глюкози в крові. Це означає відсутність різких нападів голоду, перепадів настрою та бажання з'їсти щось солодке.

🌟 Додаткові переваги

  • ✓ Покращення стану шкіри, волосся та нігтів завдяки вітамінам та мінералам
  • ✓ Зміцнення імунної системи та підвищення опірності до сезонних захворювань
  • ✓ Підтримка когнітивних функцій: пам'ять, концентрація, ясність мислення
  • ✓ Нормалізація ваги без жорстких обмежень та почуття голоду

📊 Статистика наших клієнтів

Покращення самопочуття 94%
Більше енергії 89%
Кращий сон 87%
Нормалізація ваги 78%

Що кажуть наші клієнти

Реальні історії людей, які змінили своє харчування з RIVERA NUTRICIUM

О

Олена, 52 роки

★★★★★

"Нарешті знайшла систему, яка працює саме для мене. Жодних жорстких обмежень, тільки розумний підхід. За два місяці схудла на 4 кг, але головне — з'явилась легкість та енергія, яких не було роками. Рекомендую всім подругам!"

В

Віктор, 48 років

★★★★★

"Спочатку скептично ставився до ідеї змінювати харчування. Але дружина переконала спробувати Green Balance. Тепер не уявляю, як жив по-іншому. Немає важкості після їжі, краще сплю, більше встигаю за день."

Н

Наталія, 56 років

★★★★★

"Рецепти прості та смачні — це було для мене головним критерієм. Не люблю проводити години на кухні. З RIVERA готую швидко, їм з задоволенням і почуваюся чудово. Особливо подобаються сезонні рекомендації."

І

Ігор, 61 рік

★★★★☆

"Лікар рекомендував переглянути харчування. Обрав Nutricium Flow і не пошкодував. Індивідуальний підхід справді працює. Цукор стабілізувався, тиск в нормі. Дякую команді за професіоналізм!"

Почніть свій свіжий раціон сьогодні

Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб допомогти обрати оптимальну програму харчування та відповісти на всі питання.

Безкоштовна консультація
Індивідуальний підбір програми
Гарантія повернення коштів 14 днів

💚 Приєднуйтесь до спільноти 10 000+ людей, які вже змінили своє харчування на краще

Залиште заявку

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з політикою конфіденційності